火神影视网琉璃
全站首页
资讯
新闻中心
行业动态
关于我们
火神影视网琉璃
返回首页
· 关于我们
· 资讯
· 新闻中心
· 行业动态
夏天“养骨”老时受益
人参与 | 时间:2024-05-20 23:51:32
炎热的养骨夏天,很多人不耐高热,夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,受益
殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
原因一:夏天天气热,夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足,养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收,增加骨密度。养骨
原因二:夏天进行室外活动,夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。养骨
原因三:中医讲究冬病夏治,夏天骨头也需要夏天养。受益因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
那么,夏天我们该如何养骨呢?
方法一:饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。
方法二:户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿短袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
方法三:少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
方法四:正确治疗。
对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。
记者
王丹
顶:
36
踩:
138
评论专区
名 称
必填
邮 箱
选填
网 址
选填
相关文章
运动健儿奋力拼搏 斩获乒乓球比赛佳绩
涓婂崐骞村北涓滃眳姘戝彲鏀厤鏀跺叆鎺ヨ繎1涓?锛屽悓姣旀定8.4%
海尔牵头制定食联生态联盟标准
半年报披露大幕拉开 深市两公司“开门红”
护航未成年人健康成长
进入收尾施工阶段的南外环东段现场
水运供给侧改革成效明显 今年将减轻企业负担130亿
海尔牵头制定食联生态联盟标准
第八次“司法大拜年”专项执行行动发布案例选登
广东肉鸡产销形势月报(2023年6月)
优秀作者推荐
一张福利彩票的公益之旅
广东唯一!新会陈皮产业园入选国家现代农业产业园十大建设模式
平安人寿青岛分公司金管家健康服务提升客户体验
雅安“老顽童”何平 变着花样玩世界
菠萝的海诗歌音乐会:这片海一定会发生什么
去看海吧!捞鱼的事交给我们!2023广东金鲳鱼云上农展今日上线
7天热门
菠萝的海诗歌音乐会:这片海一定会发生什么
乡村旅游展现广阔前景
广东肉鸡产销形势月报(2022年8月)
大变脸!青岛这条20年商业老街你还认识吗?
江门招160人!广东省“三支一扶”计划4月22日起报名
拾金不昧 交行大堂美名扬
“普及金融知识,守住‘钱袋子’”
驻地帮扶促发展,郁南桂圩罗顺中学获捐宿舍床垫200套
电动自行车“新国标”落地实施 “超标”上牌车可在过渡期使用
发生工伤纠纷 法律援助来帮忙
点赞最多
市值超600亿元!这道酸爽美妙的“国民菜”凭什么引发现象级消费?
1661
全省位居前列:三水连续2年共获4个水产品国字号品牌
2158
“首届雅安小品书法展”举行
1230
平安人寿青岛分公司金管家健康服务提升客户体验
1241
召开全市检察长工作会议
1307
友情链接
招行全币种国际信用卡国内能用吗(招行全币种国际信用卡可以在国内正常刷卡吗)
手足口病可以报销多少(手足口病可以报销保险吗)
步步高k202哪里能买到(各位:前两天我买了个步步高K201手机,花了1200元,现在在网上查,报 ...)
九江是不是可靠的(九江是国企吗)
借呗被关闭了怎么恢复(借呗被关闭了怎么恢复)
步步高k201手机(步步高K201的播放软件或者其他软件知道的麻烦告诉下)
我的步步高手机的09版本的QQ怎么不能玩这个跟我使用的手机卡有 ...(我的步步高手机的09版本的QQ怎么不能玩这个跟我使用的手机卡有 ...)
怎么在微信查询个人社保(怎么在微信查询个人社保信息)
步步高K201手机QQ2008那隆
BBK k201在上网的时候如何建立一个小文字的网页?
最新文章
“村BA”总决赛预告
浅谈如何进行柜面营销!
王键宽:打造广东最大无人农场
一图读懂丨台风来袭应知应会十条
雅安要乘势而上 推动现代物流业快速发展
评论专区